Tênis Elbow

Tênis Elbow

O que é o tênis elbow ou laterais epicondylitis?

Tênis elbow ou laterais epicondylitis é extremamente comum, lesão que aparece em uma alta proporção de jogadores de tênis. No entanto, se manifesta em uma grande proporção de pessoas que não jogam tênis constantemente. Tênis elbow ocorre mais freqüência nos tendões extensores do carpo brevis muscular em aproximadamente dois centímetros abaixo da extremidade do cotovelo conjunta ou lateral epicondyle do osso úmero. Anormalidades do tendão ocorrem em que parece haver um excesso de fibroblastos e vasos sanguíneos na zona e real deformidade normal do colágeno que compõe um saudável tendão. Inflamação são raramente presentes e há um aumento da dor receptor na superfície tornando a região extremamente dolorida.

laterais epicondylitis / Sports Massage / Exercícios / Fortalecimento

Causas de tênis elbow

Tênis elbow ocorre como resultado de repetidos extensão (flexão para trás) do punho contra a resistência. Esta pode ser a partir de atividades como o tênis, badminton ou squash, mas igualmente de atividades, tais como o uso excessivo de um screwdriver e digitando.

A má técnica backhand na raquete, em esportes pode ser uma causa primária. Isto é comum em atletas que chegam "tarde" para um backhand, significando que eles não podem colocar seu corpo atrás da bola. Ao fazê-lo eles não estão usando a força de todo o braço, bem como o movimento de torção do tronco. Isto significa que tem de compensar o punho e ao fazê-lo, lesões são causados aos músculos e tendões que prestam este movimento. Além disso, o punho deve ser firme e não dobrados quando a bola é tocada, por isso as forças podem ser repartidas ao longo do braço, ombro e no resto do corpo. Se você imaginar uma bola viajando a 70 mph ou mais e bater no fim de uma longa alavanca feito de seu braço e, em seguida, em toda a raquete de tênis com a força é centrada na pequena inserção do tendão do cotovelo tênis laterais epicondyle causando sintomas.

Outro pode ser um aperto de que é demasiado pequena. Uma pequena aderência significará os músculos do cotovelo deve trabalhar um lote difícil conduzir a mudanças estruturais do tendão. A maioria das pessoas que obteve no tênis a dor articular no cotovelo está entre 40 e 50 anos, mas ela pode afetar atletas de qualquer idade. (Será isto porque 40 - 50 anos idade são aqueles com mais tempo para jogar?

Dois tipos de início são comumente vistas:

Sudden Onset: Sudden aparecimento de tênis elbow ocorre em um único exemplo de esforço, como um atraso de volta o lado onde extensores do punho tornaram tensas. Isso é pensado para corresponder às micro - arrancamento do tendão.

Late Onset: Isto normalmente ocorre dentro de 24-72 horas depois de um intenso período de unaccustomed punho extensão. Exemplos pode ser um jogador de tênis usando uma nova raquete ou mesmo uma pessoa que é gasta um fim de semana fazendo DIY.

Sintomas de tênis elbow / laterais epicondylitis

• Pain sobre 1-2 centímetros abaixo da superfície óssea na parte externa do cotovelo (laterais epicondyle)

• Fraqueza no punho com dificuldade em fazer tarefas simples, como a abertura de uma porta ou manipular mão a alguém.

• Dor na parte externa do cotovelo, quando a mão é dobrada para trás (ampliado), no punho contra a resistência.

• Dor na parte externa do cotovelo ao tentar endireitar os dedos contra a resistência.

• Dor ao pressionar (palpating) logo abaixo do lateral epicondyle no exterior do cotovelo.

Outras lesões e condições com sintomas semelhantes ao tênis elbow:

• Os sintomas durante esse prejuízo são muito semelhantes às Entrapment dos nervos radiais que nós recomendamos que você consulte um especialista.

• É importante ter o pescoço examinado, bem como cotovelo dor pode ser encaminhada de problemas nesta região.

Tênis elbow tratamento

No único tratamento demonstrou ser totalmente eficaz, porém uma combinação dos tratamentos a seguir é conhecida para resolver tênis elbow ao longo do tempo. Cada pessoa vai reagir de maneira diferente para diferentes tratamentos. Abaixo são apenas exemplos - nós sempre recomendamos consultar um terapeuta qualificado antes de tentar qualquer reabilitação.

O que o atleta pode fazer?

• Frio terapêutico para o cotovelo* (20 minutos, até seis vezes por dia). Isto irá ajudar a reduzir a dor à inflamação se estiverem presentes.

• Rest - um componente extremamente importante na cura desta lesão

• Wear ou suporte para proteger o tendão enquanto cura e fortalece, especialmente quando retornam para jogar. As proteções não devem ser colocadas no espaço doloroso, mas cerca de 10 centímetros abaixo do antebraço.

• Tal como acontece com todas as lesões dos tecidos moles um amplo exercício programa deve ser realizada. Isto é particularmente o caso do tênis elbow.
  

O que pode um especialista ou médico fazer?

• Diagnosticar corretamente o problema: Isso pode ser feito através da realização de Mills “teste - resistiu extensão com o punho palma virada para o chão (pronated) e mover a mão para os lados na direção do polegar”. Se doer, então este é um sinal positivo para o teste.
• Outro teste é resistir à extensão do dedo médio - dor é um forte indicador de tênis elbow.
• Aplicar ecografia ou tratamento a laser para ajudar a reduzir a dor e a inflamação, bem como estimular a cura.
• Usar terapia manual nos tratamentos como a massagem terapêutica em todo o tendão.
• Acupuntura demonstrou ser extremamente eficaz para tênis elbow.
• Aconselhar sobre reabilitação antes da volta do atleta à plena capacidade.
• Aconselhar sobre neural alongamento exercícios se tecido nervoso que é suspeita de envolvimento
• Dê um esteróide ejeção para reduzir a inflamação se presentes
• Identificar e corrigir eventuais fatores predisponentes que levam ao aparecimento de tênis elbow. Seu treinador deve também ser capaz de oferecer alguns conselhos em relação a técnica do seu backhand.
• Operar - se os tratamentos conservadores falharam por cerca de um ano, então isso deve ser considerado.

Quanto tempo para se conseguir uma melhora do tênis elbow?

Tênis elbow pode se curar rapidamente, dentro de duas semanas, mas você pode sofrer com este problema durante um período máximo de dois anos. Quando os sintomas se instalaram estabelece-se que seja essencial plena reabilitação e reforço do cotovelo.

Prevenir tênis elbow:

• Correta técnica - desempenhar o backhand com o corpo inteiro não apenas o punho!

• Use no antebraço proteção, se você tem um fraco punho ou cotovelo.

• Não jogue com golpes fortes demais, colocando peso nas bolas.

• Use uma raquete leve se você não joga muito frequentemente.

• Certifique - se de que as suas cordas não são muito apertadas.

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