COMO MELHORAR SEUS GOLPES

*Luiz Sisto

• PREPARAÇÃO
  1. Preparação geral
  2. Amplitude, velocidade e forma do gesto preparar.
  3. Antecipação
  4. Raquete em relação c/a bola (alta/baixa)
  5. Distância da raquete ao corpo
  6. Percepção e juízo da distância e altura da bola (atenção seletiva)
  7. Jogo de pernas
  8. Importância do giro de ombro
  9. Velocidade do giro de ombro

• PONTO DE CONTATO
  1. Com relação ao corpo
  2. Posição da cabeça da raquete
  3. Intensidade de top spin e back spin
  4. Contato da bola no ponto mais alto do rebote
  5. Profundidade (potência – baixa, média e alta)
  6. Transferência de peso do corpo
  7. Contato da bola na subida
  8. Jogo de pernas (colocação)

• TERMINAÇÃO
  1. Ritimo e trajetória da raquete
  2. Momentum (angular/linear)
  3. Utilização do braço (esquerdo/direito)
  4. Acompanhamento (longitude)
  5. Jogo de pernas (recuperação)

• EQUILÍBRIO
  1. Split step
  2. Jogo de pernas (1º passo, passo lateral, passo curto, para trás)
  3. Posição baixa até o ponto de contato
  4. Importância da flexão das pernas
  5. Equilíbrio ao golpear a bola
  6. Equilíbrio durante o golpe
  7. Pré-estriramento e torsão

• MOVIMENTO DA RAQUETE P/O GOLPE
  1. Como uma arma potencial
  2. Velocidade da raquete
  3. Variedade de golpes
  4. Golpear “atravessando” a bola
  5. Rotação dos ombros

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